【初心者向け】ダイエットとは?〜カロリーについて解説!〜

ダイエット

この記事を読むことでまだボディメイクについて何も知らない人でもダイエットに必須の知識、「カロリー」について理解することができます。

1.カロリーとは

まずそもそもカロリーとは何なのかと言うと、人間が生命を維持するために必要なエネルギーです。

厳密に言うと、その必要なエネルギー量を表す単位をcal(カロリー)と表します。

1,000cal=1kcalとなっています。一般的にはこのkcalで見ることが多いですね

2.摂取カロリー

人間が生活していくうえで、カロリーの摂取は必須となります。

そして食べ物や飲み物などで体内に取り込んだエネルギーの量を摂取カロリーと呼びます。

3.消費カロリー

人間が生命を維持するためにはエネルギーが必要となります。

そしてその日常生活や運動において消費されるエネルギーの量を消費カロリーと呼びます。

4.カロリーとダイエットの関係について

では、摂取カロリー、消費カロリーという言葉の意味について知ったところで、ダイエットとの関係性について説明していこうと思います。

体重は摂取したカロリーと消費したカロリーによって変動していきます。

摂取カロリー>消費カロリー・・・体重増加

摂取カロリー<消費カロリー・・・体重減少

摂取カロリー=消費カロリー・・・体重維持

と、このようになります。

なので

体重を増やしたいという方は消費カロリーよりも摂取カロリーが上回るように

体重を減らしたいという方は摂取カロリーよりも消費カロリーが上回るように

調整すれば良いという訳です。

5.まとめ

・カロリーとは人間が生命を維持するために必要なエネルギーを量にして表した単位のこと

・体内に取り込んだエネルギーを摂取カロリーと言い、日常生活で使われるエネルギーを消費カロリーと言う

・摂取カロリーが消費カロリーを上回れば体重が増えて、下回れば体重が減る。

今回はカロリーに関するワードやその意味について説明していきました。

これでカロリーについての言葉の意味は理解できたかと思います。

少しずつ、出来る範囲で良いのでボディメイク頑張っていきましょう!

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